番茄工作法pdf電子書(shū)

這是一個(gè)關(guān)于如何提高工作效率的PDF電子書(shū)---番茄工作法(The Pomodoro Technique)，講述了在一個(gè)番茄時(shí)間段內(nèi)（25分鐘為一個(gè)番茄時(shí)間段）如何最大化提高工作效率。采用簡(jiǎn)單易用原則，不引人注意的工具，比如鉗筆、橡皮、紙等，岡為它們簡(jiǎn)幣，所以可以減輕應(yīng)用工作法的復(fù)雜程度，能幫助你把精力集中于你要完成的事情上，而不是費(fèi)心思去掌握工作法。很多的工作法都失敗，因?yàn)檫@些方法本身的向技術(shù)要求就使要應(yīng)用它的人發(fā)愁，甚至比要完成的任務(wù)難度更高。

使用說(shuō)明

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文章目錄

序言…… VI

感謝……VII

簡(jiǎn)介…… 1

第一章 背景…… 2

1.1 1.11.1 1.1 番茄工作法的目標(biāo)…… 2

1.2 1.21.2 1.2 基礎(chǔ)與前提…… 3

第二章 工具與方法…… 4

2.1 2.12.1 2.1 第一階段：：：：弄清完成某項(xiàng)任務(wù)所需的時(shí)間 弄清完成某項(xiàng)任務(wù)所需的時(shí)間…… 5

2.1.1 開(kāi)啟第一個(gè)番茄時(shí)間…… 5

2.1.2 每四個(gè)番茄時(shí)間…… 6

2.1.3 完成一項(xiàng)任務(wù)…… 7

2.1.4 記錄檔案…… 7

2.1.5 改進(jìn)…… 8

2.1.6 番茄時(shí)間的質(zhì)…… 8

2.2 2.22.2 2.2 第二階段：：：：減少被打斷的次數(shù) 減少被打斷的次數(shù)…… 9

2.2.1 內(nèi)部因素——自己打斷自己…… 9

2.2.2 內(nèi)部因素的實(shí)例…… 10

2.2.3 外部因素——被他人打斷…… 13

2.2.4 讓打斷變成任務(wù)…… 15

2.2.5 記錄檔案：估測(cè)時(shí)間的失誤…… 16

2.3 2.32.3 2.3 第三階段：：：：估測(cè)某項(xiàng)任務(wù)所需要的時(shí)間 估測(cè)某項(xiàng)任務(wù)所需要的時(shí)間…… 16

2.3.1 可用番茄數(shù)…… 17

2.3.2 可能發(fā)生的事情…… 18

2.3.3 估測(cè)結(jié)果的記錄…… 19

2.3.4 探索發(fā)現(xiàn)…… 20

2.4 2.42.4 2.4 第四階段：：：：讓番茄時(shí)間應(yīng)用得更有效 讓番茄時(shí)間應(yīng)用得更有效…… 20

2.4.1 每個(gè)番茄時(shí)間的構(gòu)成…… 20

2.4.2 每輪番茄時(shí)間的構(gòu)成…… 21

2.5 2.52.5 2.5 第五階段：：：：制作一份作息時(shí)間表 制作一份作息時(shí)間表…… 21

2.5.1 最完美的例子…… 22

2.5.2 有打斷的例子…… 22

2.5.3 優(yōu)化作息時(shí)間表…… 23

2.6 2.62.6 2.6 其它可行階段…… 23

第三章 使用番茄工作法的注意事項(xiàng)…… 25

3.1 3.13.1 3.1 學(xué)習(xí)掌握時(shí)間…… 25

3.2 3.23.2 3.2 番茄時(shí)間的長(zhǎng)短…… 25

3.3 3.33.3 3.3 休息時(shí)間的長(zhǎng)短…… 26

3.4 3.43.4 3.4 全新的時(shí)間感…… 26

3.5 3.53.5 3.5 番茄計(jì)時(shí)器的聲音…… 26

3.5.1 使用者…… 27

3.5.2 其他人…… 27

3.6 3.63.6 3.6 番茄計(jì)時(shí)器的形狀…… 27

3.7 3.73.7 3.7 響鈴焦慮…… 27

3.8 3.83.8 3.8 經(jīng)常出現(xiàn)的內(nèi)部打斷斷斷斷…… 28

3.9 3.93.9 3.9 下一個(gè)番茄時(shí)間我會(huì)做得更好…… 29

3.10 機(jī)械的計(jì)時(shí)器還是計(jì)時(shí)器軟件…… 29

3.11 提高估測(cè)能力…… 29

3.12 番茄工作法帶來(lái)激情和動(dòng)力…… 30

3.13 如果諸事不順怎么辦？？？？…… 30

3.14 番茄工作法的缺點(diǎn)…… 30

3.15 不需要番茄工作法的時(shí)候…… 30

第四章 結(jié)論…… 31

4.1 4.14.1 4.1 顛覆對(duì)于時(shí)間的依賴(lài)…… 31

4.2 4.24.2 4.2 復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單化…… 31

4.3 4.34.3 4.3 放輕松…… 31

4.4 4.44.4 4.4 堅(jiān)持自我觀察和分析…… 32

4.5 4.54.5 4.5 可持續(xù)的節(jié)奏…… 32

參考書(shū)目：：：：…… 33

附錄一：：：：規(guī)則和術(shù)語(yǔ) 規(guī)則和術(shù)語(yǔ)…… 34

附錄二：：：：TO DO TO DO TO DO TODAY TODAY TODAY 工作計(jì)劃表 工作計(jì)劃表…… 35

附錄三：：：：ACTIVITY INVENTORY ACTIVITY INVENTORY ACTIVITY INVENTORY 活動(dòng)清單 活動(dòng)清單…… 36