獲得早起的持續(xù)力量pdf

對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)的大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早起已經(jīng)變成了一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)，更別提持之以恒地去實(shí)踐。那么，如何能夠更好地堅(jiān)持早起呢？在這里，我強(qiáng)烈推薦各位讀者閱讀一本名為《獲得早起的持續(xù)力量》的PDF圖書(shū)。這本書(shū)詳細(xì)地闡述了如何才能更好地堅(jiān)持早起的方法和策略。

首先，我們需要擁有一個(gè)良好的早起心態(tài)。這意味著我們要積極地面對(duì)早起的挑戰(zhàn)，相信自己有能力克服困難，從而激發(fā)出我們內(nèi)心深處的動(dòng)力，同時(shí)，我們要循序漸進(jìn)地養(yǎng)成早起的習(xí)慣，不要試圖一蹴而就，而是要慢慢地調(diào)整自己的作息時(shí)間，讓身體逐漸適應(yīng)新的作息模式。其次，早起的關(guān)鍵在于早睡，我們需要保證自己晚上能夠獲得足夠的休息，以便在第二天早上精力充沛地迎接新的一天。此外，建立一個(gè)明確的早起目標(biāo)也是十分重要的。我們可以為自己設(shè)定一些具體的目標(biāo)，如鍛煉身體、學(xué)習(xí)新知識(shí)或者進(jìn)行自我提升等，這樣可以讓早晨的時(shí)間變得更有意義，從而更有動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。

最后，我想給大家送上幾句話，希望能夠警醒和激勵(lì)大家，幫助大家獲得持續(xù)早起的力量，早上叫醒我們的并不是鬧鐘，而是夢(mèng)想，我們晚睡是因?yàn)闆](méi)有勇氣結(jié)束這一天；我們晚起是因?yàn)闆](méi)有勇氣面對(duì)新的一天。讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，摒棄懶惰和拖延的習(xí)慣，努力培養(yǎng)早起的習(xí)慣，讓每一天都充滿活力和希望！

獲得早起的持續(xù)力量?jī)?nèi)容簡(jiǎn)介

晨型人的概念不知道什么時(shí)候走進(jìn)了自己生活，只知道從學(xué)習(xí)做一個(gè)晨型人到成為一個(gè)晨型人，這個(gè)歷程充滿了幸福，每天都向自己的夢(mèng)想前進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)。無(wú)論是學(xué)生，還是工作人士，特別是工作人士，這個(gè)晨間的作用就顯得更加大。

什么是晨型人？

晨型人，是指那些堅(jiān)持晚上早早睡覺(jué)，早晨四五點(diǎn)就起床的人，為了在忙碌的生活中保留快樂(lè)，因而早起，聽(tīng)音樂(lè)看書(shū)聽(tīng)廣播的生活方式?！俺啃腿恕钡母拍顏?lái)自日本，日本“早起心身醫(yī)學(xué)研究所”的所長(zhǎng)稅所弘，是“晨型人”觀念的始作俑者?？谔?hào)：你的未來(lái)，決戰(zhàn)早晨！夜型社會(huì)已經(jīng)逐漸邁向晨型社會(huì)。

“我知道早起是好，但是我起不來(lái)！”

“我有時(shí)候是很早就醒了，但是我起不來(lái)！”

“這么早起床?我不可能！”

反正早起對(duì)于現(xiàn)代的大部分人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是一件極其難做到的事情，更不要說(shuō)堅(jiān)持。很多人是習(xí)慣晚上一兩點(diǎn)鐘開(kāi)始睡覺(jué)，早上要上課上班的話就把時(shí)間安排得很緊湊，剛剛好不遲到，或者因此遲到了。每逢周末假期，然后睡到十一十二點(diǎn)鐘，把一個(gè)星期不足的睡眠一次性補(bǔ)個(gè)足夠。

這樣的健康衛(wèi)生觀念，在身體方面很容易把自己弄得疲憊不堪，在精神方面往往把自己困于一個(gè)忙碌的狀態(tài)而自己以為很充實(shí)，結(jié)果忙碌過(guò)后才發(fā)現(xiàn)自己一無(wú)所得。

所以我們要改變自己，從晨間做起。

1、良好早起的心態(tài)

2、慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，循序漸進(jìn)

3、早起的關(guān)鍵在于早睡

4、目標(biāo)，讓晨間的時(shí)間更有意義

5、建立生命中互相打氣的啦啦隊(duì)

早起的好處

1、提高免疫力。

早起可以提高人體的免疫力，使人體對(duì)于病毒、細(xì)菌的感染能夠有很好的抵抗，可以預(yù)防常見(jiàn)的流行性感冒，甚至傳染性疾病。

2、降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

臨床研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而性格更加開(kāi)朗。而愛(ài)熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

3、保養(yǎng)皮膚。

養(yǎng)成早起的習(xí)慣，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝有好處，能讓皮膚保持在健康的狀態(tài)中，臉上不容易長(zhǎng)痘，長(zhǎng)斑，還不容易出現(xiàn)黑眼圈。

4、減肥瘦身。

早起可以增強(qiáng)人體的新陳代謝能力，可以促使身體排出更多的毒素，可以防止肥胖癥狀出現(xiàn)，有助于美容瘦身。

5、預(yù)防疾病。

早起可以降低高血壓、高血脂、高血糖的風(fēng)險(xiǎn)，有利于防治心臟病，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，避免血管堵塞性疾病的出現(xiàn)。