辟谷輕斷食官方版

相信很多小伙伴們都會通過減肥等方式來讓自己擁有一個好身材，所以擁有一個正確的減肥方式是非常重要的。輕斷食是一種經(jīng)科學證明的減肥和改善健康的方法，此方法我們依靠的是行為的改變，在用餐期間你可以吃任何想吃的食物，但在其余時間禁止用餐，基于最自然和安全的方式，有效的實現(xiàn)健康減肥的目標，而辟谷輕斷食app剛好可以幫助到你，這是一款實用、簡潔的輕斷食減肥記錄軟件，在這里系統(tǒng)會根據(jù)你的各項指標進行制定好詳細的輕斷食計劃，并根據(jù)計劃進行斷食追蹤，提醒你當前應(yīng)該進食還是斷食，什么時間開始、什么時間結(jié)束，讓你的每一次的斷食數(shù)據(jù)都做到一目了然，同時還能實時追蹤你斷食期間的身體變化。辟谷輕斷食還有許多科學證明的斷食計劃，能夠幫助初學者快速了解輕斷食減肥的方法，為您的每個階段帶來科學、健康、專業(yè)的斷食指導(dǎo)，有需要的用戶快來下載一起瘦瘦瘦吧。

軟件功能

1、BMI計算：幫助您了解身體狀況，使您更順利地選擇適合自身的斷食方案

2、數(shù)據(jù)追蹤：每日體重、飲水量、步數(shù)等數(shù)據(jù)的記錄功能，便于您隨時查看身體數(shù)據(jù)

3、身體狀況追蹤：隨著禁食時間而提示您身體狀況各階段將產(chǎn)生的變化，如：血糖水平、糖原儲備、代謝狀態(tài)等

4、設(shè)置自定義斷食方案：根據(jù)您的自身需求，個性化配置專屬于您的斷食方案

辟谷輕斷食app怎么制定減肥計劃？

1、在開始界面可以選擇減肥目標

2、選好你的性別和身高

3、將你的真實體重進行輸入進去

4、軟件會智能評估你最合適的體重是多少

5、之后會將多久能達到這個目標清楚的顯示出來，自己也可以適當?shù)恼{(diào)整難度

6、最后會將你的專屬計劃生成，每周進行減重顯示出來

辟谷輕斷食常見問題

1、什么是輕斷食？

輕斷食也叫間歇性禁食，是最受歡迎的健康和健身趨勢之一。輕斷食絕不等于節(jié)食，而是在斷食和進食之間循環(huán)的一種飲食模式，它不規(guī)定你該吃或不能吃的食物，而是應(yīng)該進食的時間。

2、輕斷食的原理是什么？

它的主要原理是，間歇性禁食期間，身體會耗盡儲存的糖分，然后開始燃燒脂肪。一項小樣本的研究表明，采取輕斷食膳食模式8周后，體重平均下降了5.6kg，腰圍平均縮小4.0cm，另外血壓、總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯也都有所降低。

3、輕斷食健康嗎？

輕斷食最為人所知的是用于減肥和排毒。研究顯示，輕斷食會改變激素含量，進而促進體內(nèi)脂肪分解，作為能量使用。斷食時，身體會啟動自噬的代謝路徑，這是排毒，修復(fù)和再生的過程，能有效減少炎癥。它可以對抗衰老，并為一些疾病 （例如心臟?。?帶來益處。

4、我適合輕斷食嗎？

當燃適合！《辟谷輕斷食》APP內(nèi)有多種斷食方案，適合各類人群。不管您之前是否有過經(jīng)驗，APP都可以根據(jù)您的實際情況，分析得出最適合你的減肥斷食計劃，并引導(dǎo)你完成和堅持。通常按照輕斷食計劃去執(zhí)行，一周內(nèi)就可以看見身體的變化！無需節(jié)食，助您“食半功倍”。

5、什么是斷食計劃？

斷食計劃是指有規(guī)律的斷食和進食，常見的斷食計劃有12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23-1等。其中最受歡迎的是16:8計劃，表示的意思是一天24小時以內(nèi)，16個小時不能吃東西，8個小時可以吃東西，假如你中午12點開始吃第一餐，那晚上8點之前，你可以進食，8點之后，就進入斷食時間，以此為循環(huán)進行。

6、我可以吃什么和喝什么？

斷食并沒有規(guī)定你該吃或不吃的食物。在斷食期間，你可以喝不含牛奶和糖的水，咖啡和茶。斷食期間喝咖啡能夠幫助降低饑餓感。

在進食期間，你不需要改變飲食習慣，也沒有限制食物類型和攝取量，但盡量保持健康均衡的飲食。你當然可以吃巧克力，但攝取的卡路里越少，就會減掉越多體重。

辟谷計時器的特點

1、多種斷食計劃，適用初學者和有經(jīng)驗人群

2、記錄體重和斷食追蹤，見證身體的變化過程

3、無需計算卡路里攝入量

4、辟谷輕斷食科普小知識

5、每日喝水追蹤提醒

6、辟谷數(shù)據(jù)可視化，了解不同階段身體的狀態(tài)

7、斷食跟蹤和定時通知，幫助您堅持下去

辟谷輕斷食的好處：

1、燃燒體內(nèi)脂肪

2、改善身體和大腦功能

3、降低膽固醇

4、降低心臟病和糖尿病的患病風險

溫馨提示

輕斷食是一種科學健康的飲食習慣，但是以下人群在使用前請咨詢專業(yè)的醫(yī)生或醫(yī)療保健專業(yè)人員：

1、患有精神病或有精神病史以及有家族精神病史者，嚴重神經(jīng)官能癥患者以及嚴重憂郁癥患者，癔癥患者。

2、嚴重心臟病者，臟器動過移植手術(shù)者，惡性病變晚期者，身體極度衰弱者，身體嚴重瘦弱者。

3、年齡過大（超過70歲）和過小者（處于身體生長發(fā)育高峰期）

4、消化系統(tǒng)有嚴重潰瘍病患者，內(nèi)臟經(jīng)常出血者。

5、心志不堅、性格多疑且易怒易變者往往效果不明顯，因此也不宜參加。

6、肺結(jié)核病人以及有傳染病著，先天嚴重不足者（包括完全失去你勞動力、聽力、視力者、癡呆著等）

更新日志

v3.1.1版本

修復(fù)已知bug，優(yōu)化用戶體驗。