Fit健身app

Fit健身官方正版app是一款專業(yè)的健康瘦身運動減肥軟件，專注于打造您的私人健身教練，滿足你減脂、塑形、增肌、體態(tài)等不同需求，它會根據(jù)這些需求來為你量身定制個人專屬健身和健康營養(yǎng)飲食計劃，更有新人專享定制7日健身和飲食計劃、韓寒推薦，超千萬用戶的健身選擇。

不僅如此，Fit健身app還專注于視頻教學，為白領(lǐng)尤其是健身小白用戶，提供線上健身訓練服務(wù)，滿足用戶碎片化、隨時隨地的健身需求，同時融入資訊類看點，提升用戶健身方法和知識，并且還有群內(nèi)伙伴陪你同練，共同激勵為運動充能，讓運動快樂翻倍，健身再也不孤單。

除此之外，軟件還有專業(yè)的健身導師在線教學，精心打造訓練課程及健身計劃，標準示范訓練動作，配備高品質(zhì)視頻呈現(xiàn)，更是有熱門訓練課程供你參照，包括了如何減脂、塑形、增肌、運動前后如何拉伸等等，盡在該軟件中，需要的用戶不妨來下載體驗吧。

軟件特色

1、韓寒推薦，超千萬用戶的健身選擇

Fit你的私人健身教練，隨時隨地Fit一下，身材更有型。

無論你的目標是減脂、增肌還是塑形，F(xiàn)it都能根據(jù)你的健身基礎(chǔ)和日程，為你度身定制個人專屬健身和健康營養(yǎng)飲食計劃。

2、會員0元練一年

獨享專業(yè)教練陪伴指導，給你一對一的訓練建議，陪你一起進步，保證你精準進階，效果穩(wěn)穩(wěn)達成；

為你提供量身定制訓練計劃+營養(yǎng)指導，跟著練、跟著吃，養(yǎng)成健康好習慣，收獲理想好身材；

即刻解鎖熱門新課，隨時隨地打卡最流行、最全面、最高效的獨家課程，跟練更流暢，輕松刷脂肪；

在訓練過程中，隨時調(diào)整訓練動作難度，滿足從入門到進階的訓練需求，體驗更靈活，效果不耽誤。

3、真人教練陪伴式指導

擔心動作沒做對，發(fā)愁訓練沒效果？國際認證資質(zhì)教練為你一對一指導，給你練前練后專屬建議，讓你練得盡興、練出自信，高效達成訓練目標；

配合你的定制計劃編排，為你提供針對性的反饋調(diào)整，保證你狀態(tài)在線、精準進階，省心又省力，讓效果更明顯；

微信群組在線答疑，飲食+運動講練結(jié)合，輕松突破每一個難點痛點；

群內(nèi)伙伴陪你同練，共同激勵為運動充能，讓運動快樂翻倍，健身再也不孤單。

Fit健身app使用教程

一、如何提前預約健身金牌教練

1、同樣還是在主界面【發(fā)現(xiàn)】頁面，選擇上方的“金牌服務(wù)”功能選項。

2、點擊右上角的“查看更多”尋找自己喜歡的金牌教練，并點擊它。

3、進入到這位教練的詳情頁面后，你會看到她的教練資質(zhì)、授課范圍以及用戶評論，你想要上哪種健身課程，只要點擊授課范圍中的一個即可。

4、這時頁面就會跳轉(zhuǎn)到課程獲取頁面，只要輸入你的手機號，然后點擊立即領(lǐng)取，就可以免費獲得價值很高的評估課，并有專門的教練教授你相關(guān)訓練課程。

二、健身常見問題

1、練了一段時間后體重不降反升？

兩個原因：練少了、吃多了。減脂的強度需要達到每天20分鐘以上的運動量。另外如果沒有進行飲食管理，合理分配減脂所要求的營養(yǎng)攝入，健身減肥的效果就大打折扣。而且，運動消耗了熱量會讓胃口變好，這時候是最容易“吃多”的時候。

2、訓練后酸痛怎么辦？

健身新手、塑形增肌訓練經(jīng)常會遇到練后肌肉酸痛的情況。一般發(fā)生在練后1-2天。所以在運動后，我們強調(diào)一定不能跳過拉伸階段，有需要的話再多練―節(jié)拉伸或瑜伽課程。很大程度上會幫助肌肉修復、緩解運動中乳酸代謝產(chǎn)生的延遲性肌肉酸痛。如果酸痛影響到日常生活，則休息1-2天，酸痛消失后再繼續(xù)鍛煉。

3、女生練Fit怕長肌肉

長肌肉的兩個條件：

（1）吃大量蛋白質(zhì)和碳水化合物。

（2）進行有規(guī)律的大重量負重訓練。

兩個條件同時滿足，長肌肉都不容易，更何況只是做簡單的減脂塑形訓練？

4、減脂期間，每天練多長時間好？

以低強度有氧運動為主，建議每天的運動時間在20-50分鐘左右。

5、運動中出現(xiàn)頭暈、惡心的情況怎么辦？

這樣的情況一般發(fā)生在初學者身上，和強度過大的情況下。運動中一定要保證通風環(huán)境，運動前1小時不要進食，可以多喝水。一旦出現(xiàn)了頭暈惡心，則暫停運動休息一會兒，不要勉強。等恢復過來后再繼續(xù)。

6、坐做卷腹，蹬車，腰非常酸，堅持不了，怎么辦？

做腹部訓練時，出現(xiàn)下背痛的時候應(yīng)該立刻停止這個動作。由于你的腹部肌群力量不足以完成這個動作要求的次數(shù)，腰部肌肉過伸來代償，這時候就會發(fā)生腰痛、下背痛。如果是仰臥位，保證你在練習的時候腰部貼合地面。也可以選擇降低腹部訓練動作的難度，腰痛消失再去訓練。

功能介紹

1、定制專屬訓練和飲食計劃

根據(jù)你的健身目標和基礎(chǔ)，適應(yīng)你的訓練日程，100%為你度身定制四周個人專屬訓練計劃；

國家營養(yǎng)師團隊，精心打造減脂飲食方案。結(jié)合專業(yè)運動方案，讓你越吃越瘦；

訓練后智能反饋，分析訓練表現(xiàn)和身體適應(yīng)度，針對性調(diào)整后續(xù)計劃，確保獲得持續(xù)效果和快速進步；

釋放自身潛能，堅持訓練，兩周后感受顯著變化。

2、海量健身課程

超過1200節(jié)健身課程：包含減脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、熱身、生理期、產(chǎn)后恢復、提升運動表現(xiàn)、體態(tài)糾正、康復訓練……

超過800個訓練動作：美國UnderArmour品牌健身導師陳蘊（Jordan Chen）及專業(yè)教練標準視頻示范；

健身導師團隊精心設(shè)計訓練課程、合理編排訓練步驟，更適合國人體質(zhì)；

不同時長的課程，匹配各種健身場景，支持離線訓練，隨時隨地開啟訓練模式；

高品質(zhì)多機位訓練視頻，清晰呈現(xiàn)動作細節(jié)，輕松全面掌握動作要領(lǐng)，提升訓練質(zhì)量；

真人語音督導，陪伴訓練優(yōu)質(zhì)至優(yōu)體驗。

3、真人教練金牌服務(wù)

「21天零負擔減脂班」真人私教陪伴更好瘦，教你有效練、聰明吃；

「14天細腰馬甲線沖刺計劃」 揮別贅肉，秀一整個夏天；

「14天英雄腹肌雕刻訓練計劃」擁有引人膜拜的天神腰腹；

「14天維密美腿速成計劃」 專業(yè)教練親授美腿錦囊；

4、大師課堂專業(yè)解讀

大咖級老師傾力提供更深入更專業(yè)的健身理論知識和內(nèi)容干貨；

超多好課持續(xù)更新中：新手健身第一課、女神必備：六招解決體型問題、核心訓練-健身必修課、解決常見身體以及運動疼痛問題、減肥人群的飲食必修課……

5、記錄訓練數(shù)據(jù)

訓練打卡，健身歷程全程跟蹤，見證你每天的進步；

有趣成長體系，訓練不再枯燥，激勵自己獲得無窮動力；

6、健康與飲食指南

不同訓練階段，提供針對性飲食建議與健身指導，更快速有效達成健身目標；

每日精挑細選優(yōu)質(zhì)高清運動健身短視頻，給你學習健身知識和了解生活的新方式。

熱門訓練課程

1、減脂

Burpee減脂訓練班、HIIT-減脂大作戰(zhàn)、Tabata-瑜伽墊減脂、啞鈴全身循環(huán)-燃脂。

2、腹肌

腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量訓練、核心進階減脂。

3、 塑形

手臂纖細塑形、啞鈴胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、彈力帶翹臀塑造。

4、美腿翹臀

蜜桃臀塑造進階、翹臀養(yǎng)成、HIIT-纖細雙腿、臀腿拉伸、瘦腿訓練。

5、瑜伽拉伸

入門瑜伽伸展、肩頸伸展、完全拉伸、晚間助眠伸展、辦公室舒壓放松、秋冬手足溫暖瑜伽。

6、 生理期、產(chǎn)后恢復

生理期全身循環(huán)練習、生理期舒壓、肩頸放松、產(chǎn)后恢復訓練-基礎(chǔ)瑜伽、產(chǎn)后恢復訓練-腹部塑形。

7、增肌

俯臥撐速成、啞鈴麒麟臂打造、啞鈴臀腿塑形、啞鈴胸肌訓練。

8、熱身激活

有氧運動前熱身、無氧運動前熱身、晨練活力熱身、跑步前熱身。

9、體態(tài)糾正

緩解腰痛、圓肩駝背、天鵝頸塑造、優(yōu)美腿型。

10、提升運動表現(xiàn)

籃球彈跳力訓練、仰臥起坐滿分訓練、長跑通關(guān)訓練。

更新日志

v6.7.2版本

- 適配OPPO最新手表。

v6.7.1版本

-「腰背不適緩解-重建背部力量」課程上線，讓腰肌勞損和你拉開距離。

-修復了一些bug